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老年人“步行”健身

时间:2021-09-14 来源:葵花新文科普网
 

首先,既不适宜激烈活动,也不适宜单纯静养。步行,则正好介于这二者之间,而且又加上它不受场地时间器材等等的限制,因此,步行对老年人来说是一项最适宜也最容易参与的运动。

此外,乌海癫痫临床治疗方法步行对老年人的健康,作用明显。步行是一种耗氧运动,经常步行不但有利于促进新陈代谢和循环,另一方面,还有利于消耗多余热量和降低体重。据研究,任何距离的步行都可以促进心脏健康,而距离较长的步行则能使血液脂肪的成份发生最有益于健康的变化。据近期发表在美国心脏学会学报《循环》上的一廊坊治疗癫痫病专业医院份研究报告说,对2678名71岁到93岁夏威夷男子进行的调查研究结果表明,每天步行3公里者,心脏病发作的危险只有步行400米者的一半。得克萨斯大学的斯内尔和米切尔说,步行能减少动脉粥状硬化,还可减少血结块和心律不齐,有助预防心脏病。弗吉尼亚大学研究人员阿博特说"鼓励老人步行铜川市最好的癫痫病医院和保持活跃,对健康大有好处。"

作为一项运动,老年人参与"步行"应与"平时的步行"有所不同,作为运动的"步行",要比"平时的步行"认真和有意识。随着年龄的增长,老年人的体力、耐力、全身协调性以及力量等各个方面都随之下降,因而对于老年人来说,只要提高步行的奥卡西平片的副作用有哪些?效果,即使是慢走也可以达到健身的目的。随着年龄的增长,悄悄来临的衰老、意想不到的疾病,使越来越多的老人关心运动对健康的作用。现代医学研究表明,生命的延长不在于超负荷的过激运动,而在于适度有节制的运动。在所有的项目中,步行是最适合老年人的健身项目之一、

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