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腿抽筋是怎么回事?该怎么预防?

时间:2019-10-09 来源:萍乡新闻网
 

腿抽筋在中很常见,有些人还会经常遇到,但是很多人就是不知道它的发病原因,那么下面就由小编帮你们一一揭开真相。

腿抽筋的原因

1. 寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼,准备活动不充分;夏天游泳时水温较低;晚上睡觉没盖好被子。

2. 疲劳过度。剧烈运动时全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快,放松时间太短,局部代谢产物乳酸增多沈阳癫痫病在哪里治比较好,肌肉的收缩与放松难以协调,容易引起小腿肌肉痉挛。长距离健走、长途旅行、爬山时,小腿肌肉容易疲劳,进而发生痉挛。

3. 出汗过多。运动时间长,运动量大,身体出汗多,又没有及时补充盐分,体内液体和电解质大量丢失,代谢废物堆积,肌肉局部的血液循环不畅,也容易发生痉挛。

4. 缺钙。在肌肉收缩过程中,钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉运城癫痫病治好要多少钱容易因兴奋而痉挛。青少年、中老年人及孕妇很容易缺钙,运动时可能发生腿部抽筋。

5. 睡眠姿势不好。如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

6. 心血管病。频繁发生腿抽筋可能与心血管病有关。

腿抽筋的预防

1. 合理补充钙怎么治疗癫痫更好质。含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品能促进钙盐溶解,帮助钙质吸收。

2. 睡前做伸展运动。晚上睡觉易抽筋者,睡觉前伸展一下易抽筋的部位,睡觉时注意小腿的保暖,同时注意睡眠姿势。

3. 做好准备活动。体育锻炼时要做好充分的准备活动,运动时间不可过长,强度不可过大。以大步健走30分钟到一小时为最佳锻炼方式。

4. 适当喝水。不哪家医院治疗儿童癫痫疾病比较好要等到口渴的时候再喝水。大量出汗时可适当喝些淡盐水或运动功能饮料。

腿抽筋的治疗

出现腿抽筋时可立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。

具体做法:马上用手抓住抽筋一侧的大脚趾,慢慢将脚向身体方向拉,这样可拉伸小腿腓肠肌。再慢慢将脚伸直,用力伸腿,小腿肌肉会停止抽筋;或者双手用力按摩小腿肚子,也能见效。

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